Esta disciplina se considera como una rutina de adiestramiento e instrucción plenamente íntegra, además de limpia debido a que son planes de entrenamiento en los cuales no forzamos nuestro cuerpo en lo absoluto, con maquinarias y métodos de peso artificial, empleamos nuestro mismo peso corporal lo que forma un equilibrio, el factor más influyente e importarte en esta disciplina es la repartición anatómica que poseamos, además del antes mencionado peso corporal, mientras más porcentaje se posea más dificultad se tendrá para para realizar algunas rutinas específicas. Llevar a cabo un programa calistenia nos desarrollara mucho más la masa muscular en proporción a nuestro cuerpo, pero no se tendrá como resultado extravagantes músculos como los que pueda poseer un físico culturista, sin embargo nos hace ganar fuerza y más soporte muscular, además posee una gran versatilidad, podría realizarse en cualquier lugar gracias a que no obligatoriamente se solicitan equipos para su realizacion, en los principales programas de entrenamiento que ofrece la disciplina se consigue entrenar el cuerpo completo.